头痛
2.注意饮食 hygiene，避免肠胃疾病造成体内水分大量流失
3.适当增加饮水量，每天喝足够的清水或食物所带来的水分
4.穿着宽松、透气的衣物，以便散热
水果
5.户外活动前涂抹防晒霜，最好带上太阳镜和遮阳帽等防晒工具
6.注意身体状况，如头昏、头痛、嘴干、脉搏过快等症状，及时调整状态（体温过高要及时调降）
7.体育锻炼应逐渐增加强度，尤其在高温气候下要逐步适应
8.水果蔬菜是膳食纤维和多种矿物质的主要来源，而且在消化过程中能产生许多水分，建议增加摄入
9.睡眠时，选择通风或开启空调房间，并常规做好消毒措施
10.对于高温高湿等易中暑环境房间、开放式办公室等，空调必须经常开放，以保证室内空气流通新鲜
