瑜伽
1. 放松身心：可以做一些舒缓身心的活动，比如冥想、
瑜伽、听轻
音乐或看一些轻松愉悦的
电影或电视节目。
2. 读书或写作：读一本好书或者写一篇心情日记或者自己的想法，有助于排解一些情绪和压力。
3. 放一些香气：某些香气有让人放松的作用，比如薰衣草、橙花、白檀等香气，可以让人安静下来。
音乐
4. 喝一杯热
牛奶或茶：
牛奶中的色氨酸有助于促进
睡眠，而茶则具有放松心情的作用，不妨试试看。
5. 清理环境：整理一下自己的房间和书桌，可以让自己感觉舒适和有秩序，也有助于放松自己的情绪。
