怎样降低血压高

1. 饮食方面：少食多餐，多吃蔬果、全谷类食品和低脂肪奶制品，限制钠盐摄入，避免高糖饮食和饮酒过量。

2. 体育锻炼：适量的运动对于降低血压是非常有效的，如快走、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 控制体重：对于超重或肥胖的人来说，每减少1公斤体重，血压可下降1毫米汞柱。

4. 改善生活方式：避免大量强烈的情绪波动、保持良好的睡眠质量和准时休息，避免长时间处于紧张的工作环境当中。

5. 药物治疗：如血压长时间（超过6个月）不能控制在正常范围，可在医生的监护下，使用治疗高血压的药物进行调整。