三天不大便怎么办

瑜伽

建议采取以下措施：

1. 多喝水：每天至少喝2L的水，帮助润滑肠道，促进排便。

2. 坚持运动：适当的运动可以刺激肠胃蠕动，促进大便排出，例如散步、慢跑、瑜伽等。

蔬菜

3. 饮食调整：多吃高纤维食物，如谷物、绿色蔬菜、水果等，避免食用油炸和脂肪过多的食物，不要吃过于咸、辛辣等刺激性食物。

4. 使用通便药：如有必要可以使用轻度的通便药物，但要注意用量和频率，避免过度使用。

如果以上措施都无效或者出现严重的症状，建议及时就医。