指甲变的丑的不行一按有点痛

可能是由以下几个原因导致的：

1. 长时间使用指甲油或使用劣质指甲油，可能会让指甲变薄或变黄。

2. 缺乏营养，尤其是缺乏钙和维生素D，会导致指甲脆弱易碎。

3. 指甲过度剪短或削薄，也可能会导致指甲生长受到限制。

4. 甲沟炎等指甲周围感染也会导致指甲变形和疼痛。

建议采取以下措施：

1. 避免经常使用指甲油，使用品质好的指甲油。

2. 每天补充足够的营养，特别是钙和维生素D。

3. 留意指甲护理，如过度修剪和削薄，应适当控制。

4. 如有指甲周围感染，及时进行治疗。

5. 养成好的习惯，如勤洗手、不咬指甲、不用指甲撕开包装等。