脑袋晕沉耳鸣怎么办

1. 休息：如果脑袋晕沉耳鸣是由过度疲劳或长时间用眼造成的，可以尝试休息一下，放松身心，缓解疲劳。

2. 合理饮食：保证饮食营养均衡，特别是要多吃含有维生素B、C、E以及钾、镁等元素的食物，如蔬菜、水果、坚果、乳制品等，以提高身体的免疫力和抵抗力。

3. 锻炼身体：适当的运动可以提高身体的免疫力和养护身体，但要适量运动，不要过度运动以免疲劳加重。

4. 治疗慢性疾病：如高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病可能会导致头晕、耳鸣，应及时治疗。

5. 规律生活：保持规律的作息时间和充足的睡眠时间，不熬夜，不给身体过度的压力。

6. 看病：如果上述方法都无法缓解症状，建议及时就医，找到病因并进行合理的治疗。