每天晚上都做梦怎么办

1. 调整睡眠环境：保持房间安静、黑暗和温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。

2. 避免饮食刺激物：晚上避免饮茶、咖啡或饮用含酒精的饮料，也要尽量避免食用高脂肪、高糖分或辛辣食物。

3. 放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽、沐浴或听轻松音乐等方式缓解精神压力。

4. 建立规律作息：尽量保持一定的作息时间，让身体有规律地适应周围环境。

5. 寻求专业帮助：如果这种情况持续且影响生活质量，可以考虑向医生或心理咨询师寻求帮助。