近视怎么防控

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1.坚持眼保健操

每天进行眼保健操有助于缓解眼部疲劳、促进血液循环，有助于保护视力。可以选择制定一份适合自己的眼保健操计划，每天固定时间进行练习。

2.控制用眼时间和用眼环境

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长时间用眼对视力影响较大，避免长时间看电视、玩手机、电脑等电子设备，对眼睛健康有很大的帮助。在室内应保证光线充足，尽量避忌把眼睛贴在书本或电子屏幕上。

3.注意正确用眼姿势

距离屏幕或书本的距离要合适，屏幕高度应与眼睛持平，不要弯腰、低头或仰头，也不要靠近物品看。

4.保证充足的睡眠

缺少充足的睡眠会加重视疲劳，因此保证足够的睡眠是防控近视的重要措施。

5.注意饮食

多食用富含维生素A、C、E以及锌、磷、钙等微量元素的食物，有助于眼睛健康。例如，可多吃胡萝卜、番茄、西红柿、瘦肉等食品。

6.及时纠正视力

如有近视症状，要及时到医院进行检查，并选择正确的矫正方式，如戴眼镜或隐形眼镜。及时纠正视力问题可以有效避免近视进一步发展。