遗精频繁怎么办20岁

如果你遗精比较频繁，可以采取以下措施：

1. 建立健康的生活习惯：保持作息规律、避免过度疲劳、保持心情愉快、多参加运动等。

2. 控制性刺激：禁止自慰或频繁的性生活，以减少遗精的频次。

3. 饮食调节：少吃刺激性食品，如辣椒、咖啡、巧克力等，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。

4. 心理调节：采取积极的心理调节方法，如阅读、听音乐、打球、郊游、旅游等缓解压力的方式。

如果这些方法无法减少遗精的频次，或者你遇到了其他困扰，请及时咨询专业医生。