小孩挑食厌食怎么办

1. 观察孩子：观察孩子的饮食习惯、食欲、搭配、口感等，找出他们的喜好和不喜欢的食物。

2. 稳定饮食时间：遵循稳定的饮食时间表，每天三餐加上小吃时间。规律的饮食时间可以帮助孩子在发育过程中养成良好的饮食习惯。

3. 饮食多样化：为孩子提供丰富多样的食物，蛋白质、碳水化合物、蔬菜、水果等都要有充足的供应。通过不同的烹饪方式，增加孩子对食物的兴趣和吸引力。

4. 鼓励食用：在不强迫的情况下，鼓励孩子尝试新的食物。可以通过小量分批的方式，慢慢培养孩子的口味。

5. 多参与：让孩子参与食物的准备过程，例如选购、烹饪、餐桌布置等。让孩子感到对食物的掌控感，提高他们对食物的兴趣。

6. 可以做些改变：比如腌制、烘焙、煮熟等，让孩子了解食物的味道和营养信息。

7. 避免负面情绪：当孩子不喜欢某种食物时，不要强迫他们吃，避免引起负面情绪。与孩子讨论喜欢的食物并找到替代品。