得了腱鞘炎怎么办

腱鞘炎是一种常见的运动损伤，主要是由于长期重复的运动或者过度使用某个部位造成的。它的主要症状是疼痛和肿胀，常见于手腕、手指、肩膀和膝盖等部位。

以下是对于腱鞘炎的一些建议和治疗方法：

1. 休息和避免过度使用某个部位，减轻疼痛和肿胀。

2. 使用冰袋敷在肿胀的部位上，每次10到15分钟，几个小时内重复多次。冰的作用是减轻肿胀和疼痛。

3. 制定一个适合自己的锻炼计划，包括适当的休息时间和运动强度。避免过度使用某个部位造成伤害。

4. 使用药物来缓解疼痛和肿胀，例如非处方药物如止痛药和消炎药。

5. 使用理疗、针灸等物理治疗方法，确保出现疼痛和肿胀的区域得到及时的舒缓和治疗。

6. 如果症状持续严重，应及时就医，尤其是在疼痛和肿胀扩散到其他区域时，需要寻求专业医生的帮助。