脱水
1.增加水分摄入：高温天气下易
脱水，饮水量要增加，尽量避开含
咖啡因或酒精饮料。
2.戴遮阳帽、太阳镜：避免阳光直射造成头皮及眼部受伤。
3.穿宽松透气衣服和鞋子：可将本身体温减低，避免出汗难、发生皮肤炎、水泡等问题。
咖啡
4.避免户外活动：避免在高温时段和强阳光下长时间户外活动。
5.多吃富含维生素C的食物：例如柑橘、草莓、猕猴桃等，有助于减少肌肉疲劳和提高抵抗力。
6.保持室内通风：使用空调系统保持室内通风，应该保证室内温度不会过低，不要和室外温差太大。
7.运动时间选择：尽量在早晨或傍晚时段进行运动，减少蒸发导致的流汗量。
8.急救措施：出现中暑症状时，应及时降温、以颈下冷却等措施调整体温，如严重中暑则应及时就医。
