男士如何进补

维生素

1.多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆制品等。

2.多吃富含维生素和矿物质的食物，如海产品、蔬菜、水果等。

3.适量补充优质蛋白质，如鱼肝油、蛋白粉等。

蔬菜

4.多喝水，保持身体水分平衡。

5.适量运动，增强身体素质。

6.注意休息，保证充足的睡眠。