得了骨质疏松怎么办

1. 营养均衡：增加钙、维生素D、蛋白质、维生素K等营养物质的摄入，以帮助骨骼保持充足的矿物质和使钙吸收更加有效。

2. 锻炼：进行适当的运动，例如步行，跑步，爬楼梯，健身等。这些锻炼可以帮助加强骨骼和肌肉，减少骨质疏松的风险。

3. 避免损伤：尽量避免发生跌倒等骨折损伤，使用安全设备，如手杖，扶手等，安装防滑垫。

4. 维持健康体重：过重和过轻都可能增加骨质疏松的风险，因此要保持健康的体重。

5. 药物治疗：如果骨质疏松情况严重，医生可以开具有益的药物治疗。

6. 保持良好的生活方式：戒烟戒酒，增加户外活动时间，要有良好的睡眠质量，减少压力等，以保持良好的生活方式。