怎么预防腱鞘炎

1.注意手部卫生：经常洗手，避免手部感染，尽量减少手部细菌和病毒的接触。

2.正确使用手部：尽量减少长时间的单调性手部动作，例如频繁使用鼠标或键盘等，不要过度使用手部。

3.合理规划工作和休息时间：避免一次性过度使用手部，定时休息，进行手部放松运动。

4.正确使用工具和设备：使用合适大小的工具和设备，降低手部伤害风险。

5.锻炼身体：参加体育锻炼以增强手臂和手部的肌肉力量，改善手部的灵活性和耐力。

6.控制压力：过度的压力会导致肌肉紧张，对手部也会产生负面影响。

7.定时检查：当手部有缩短、变形等异常情况，应及时就医，避免症状加重。