水果
1. 每天刷牙两次，每次至少2分钟，使用软毛牙刷和温和的牙膏，注意刷干净牙缝和牙龈线位置，以帮助清除牙龈周围的细菌。
2. 使用牙线或牙线拔去口腔中难以清除的食物残渣，这些残渣易于导致牙龈发炎和出血。
3. 建议每6个月到1年的时间去口腔科做一次洁牙，专业的洁牙可以帮助清除口腔中的牙菌斑和牙石。
蔬菜
4. 饮食上要遵循健康的饮食习惯，减少垃圾食品，多食用新鲜
水果和
蔬菜以及高纤维的食物。
5. 如果牙龈发炎比较严重并出现了严重出血，建议去看一下口腔科医生并接受专业治疗，使用药物治疗和局部清洗可以有效的控制牙龈发炎和出血。
