按摩
奶排空是指母乳被完全吸尽，通常会有以下几种表现：
1. 奶头感觉萎缩，乳房质地松弛；
2. 母乳喂养时，宝宝吞咽声变少或停止；
3. 母乳泵吸奶时，泵头无法再抽出奶。
为确保奶排空，可以采取以下措施：
1. 每次喂奶或泵奶后，观察乳头变化和宝宝饱食程度；
2. 使用电子母乳泵时，可以考虑使用一定时间的时间排空程序；
3. 我们建议的使用母乳泵的时间是20到30分钟，或者直到听不到泵声或觉得吸不出奶为止；
4. 可以使用手动按摩来刺激乳腺并促进奶水的排出。
总之，只要母亲感到乳房里的质地变得松弛、乳头变化明显或泵不出奶了，通常就可以认为完成了奶排空。
