为了预防贫血应该补充什么元素

为了预防贫血，可以补充铁元素、维生素B12、叶酸和维生素C等营养元素。铁元素是合成血红蛋白的重要成分，维生素B12和叶酸则能够促进红细胞的生成，维生素C则能促进铁元素的吸收和利用。同时，要保持一个均衡的饮食，多摄入含有丰富铁元素的食物，如瘦肉、鱼虾、黑豆等。