菠菜
如果例假量太大，可以采取以下措施：
1. 使用大号卫生巾或棉条：大号卫生巾或棉条可以更好地吸收经血，避免流出来导致污染和烦恼。
2. 多换卫生巾或棉条：经血过多时，应及时更换卫生巾或棉条，以保持清洁和干燥。
豆腐
3. 常洗澡：例假期间应经常洗澡，保持私处的清洁卫生。
4. 吃富含铁的食物：经期失血量较多，可以通过食物摄入更多的铁质，如菠菜、鸡肝、豆腐、瘦肉等。
5. 注意休息：例假期间应注意休息，避免过度疲劳导致身体不适。
如果例假量过多的情况持续时间较长，最好咨询妇科医生的建议，以确定是否需要进行进一步检查和治疗。
