乳房过大下垂厉害怎么提升变小

乳房过大下垂厉害可以通过以下方法来提升并缩小乳房：

1. 健康饮食：食用健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和健康脂肪，可以帮助控制体重和减少脂肪在乳房中的堆积。

2. 健身运动：通过增强胸部肌肉和胸大肌，可以提升乳房并使其看起来更紧实。尝试进行哑铃推举、平板支撑、俯卧撑等有针对性的胸部训练。

3. 穿戴合适的内衣：正确的胸罩可以提供支撑和保护乳房，从而减少乳房下垂。注意选择合适的罩杯和肩带，以确保乳房得到充分的支撑。

4. 调整生活习惯：保持正确的姿势、减少化妆品使用和过度摔打，可以减少对乳房下垂的影响。

5. 手术干预：如果以上方法无法改善情况，可以考虑进行乳房缩小手术或乳房提升手术。但是，手术存在一定的风险和副作用，需要慎重考虑。