中考体育怎么练

田径

中考体育考试主要分为两个部分，体能测试和技能测试。

体能测试包括：

1. 跑步：一般为1000米长跑，可以通过长时间的有氧运动比如慢跑、游泳、骑车等来增强耐力；

2. 引体向上：可以通过负重练习和有针对性的训练方法来增强肌肉力量；

3. 仰卧起坐：需要进行腹肌练习和核心肌群训练。

技能测试包括：

1. 篮球：需要进行投篮、传球和运球练习；

2. 足球：需要进行带球、传球、射门和守门员训练；

3. 排球：需要进行接发球和扣球练习；

4. 田径：需要进行短跑、跳高、跳远、铅球、标枪等项目的练习。

总体来说，中考体育考试需要综合进行体能和技能的训练，注重基础技能的打牢和有计划的训练安排。同时，保持良好的饮食和充足的休息也至关重要。