睡眠
1. 建立规律的
睡眠时间：每天晚上尽量在同一时间入睡和起床，调整生物钟。
2. 减少睡前刺激：避免睡前过度刺激，如看电视、玩游戏等，也要避免心理上的激动。
3. 调整睡眠环境：睡眠环境要安静、舒适，保持良好的通风，保持室内温度适宜。
新陈代谢
4. 调整饮食习惯：晚餐不要吃太饱，不要吃太辛辣、太油腻的食物。
5. 适当运动：运动能促进新陈代谢，消除身体疲劳，让身体放松。
6. 心理治疗：如采用放松疗法、正念疗法等，帮助缓解紧张、焦虑等情绪，促进快速入睡。
7. 药物治疗：医生可以开具一些轻度的安眠药物，但不可长期使用，同时要遵照医生的建议和药品说明书使用。
