女生怎么做俯卧撑

移动

1. 先跪在地上，双手与肩同宽，手指向前。

2. 双手向前移动，直到身体成一条直线，与地面平行。

3. 臀部要绷直，不要塌下。

4. 屈臂使上半身向下移，直到胸部轻轻碰到地面。

5. 保持躯干姿势，抬起身体，因而弯曲可能的肘部，直到双臂伸直，回到起始的姿势。

6. 重复若干次以上步骤，直到需要停下为止。