女生吃什么才能快速长高

女生在成长发育期间，饮食对于身高的影响非常大。以下是一些可以帮助女生快速长高的食物：

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体发育所必需的营养物质，可以促进骨骼和肌肉的生长，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等。

2. 高钙食物：钙质对于骨骼生长非常重要，可以帮助骨骼组织更加坚韧强壮，如牛奶、豆腐、乳酪、芝士等。

3. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质，骨骼更健康，如鱼肝油等。

4. 硒、锰、锌等微量元素：这些微量元素对于身体发育和骨骼生长也有重要的作用，如瘦肉、海鲜、蛋类等。

5. 均衡饮食：在日常饮食中要注意多吃新鲜水果和蔬菜，保持身体健康，从而促进身高的增长。不要吃过多垃圾食品和高脂肪食品。