水果
1. 应增加孩子的膳食纤维摄入量，如
水果、
蔬菜、全麦面包等食物，尽量选择天然含有膳食纤维的食物。
2. 保证饮食的规律性，每天定时进食，不吃过多甜食、零食。
3. 给孩子喝足够的水，让孩子形成良好的饮水习惯，如每天给孩子饮足够量的开水、清水、果汁等。
蔬菜
4. 家长可以用轻柔的
按摩手法为宝宝促进肠胃蠕动，这有助于促进宝宝排便。
5. 家长也可以适当地给宝宝吃些促进排便的食物，如菠菜、梨子、芹菜、葡萄干等。
6. 若以上方法均无法缓解宝宝的便秘问题，应及时带宝宝就医诊断并得到专业医生的治疗建议。
