怎样缓解内分泌失调

睡眠

1.保持规律的作息时间，尽可能让自己有充足的睡眠时间。

2.良好的饮食习惯，适度摄入蛋白质、绿色蔬菜、水果、全谷类食品等营养丰富的食物。

3.多运动，适当增加体力活动量，促进新陈代谢和荷尔蒙的平衡。

蔬菜

4.及时排除压力，减轻日常压力，不要让自己处于高压状态。

5.必要时请医生询问治疗内分泌失调的药物。