28岁高血压如何解决

高血压是指血压持续升高，特别是收缩压达到140mmHg以上和（或）舒张压达到90mmHg以上。28岁出现高血压需要重视，以下是一些应对措施：

1.坚持规律运动：适量的有氧运动可以有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

2.调整饮食：减少盐的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、低脂牛奶等含有钾的食物的摄入。

3.控制体重：保持适当的体重有助于降低血压。

4.戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会增加患高血压风险。

5.定期监测血压：制定血压监测计划，定期查看血压状况。

6.如果血压控制不佳，需要及时就诊，并按照医生的建议进行治疗，可以包括药物治疗和生活方式改变。