如果您有严重的强迫症，请考虑以下几种做法：
1. 求助于医疗专业人士，如心理医生或精神科医生，以接受诊断和治疗。
2. 接受认知行为疗法，这是一种常见的强迫症治疗方法，可以帮助您控制和减少强迫症状。
3. 寻求社交支持，与家人、朋友和同事分享您的情况，得到他们的理解和支持。
4. 学习放松技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸，可以帮助您缓解焦虑和紧张。
5. 在日常生活中建立一个有规律的日程表，以保持自己的生活有序和平衡。
请注意，如有需要，您在寻求治疗方面应该尽早行动。强迫症症状可能会加重并对您的生活造成深远的影响。
