胃下垂如何调理

1. 合理饮食：应当选择易于消化的食物，少食高脂肪、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、咖啡、浓茶等。建议多食用蔬菜、水果、鱼肉等富含蛋白质和纤维素的食物。

2. 注意饮食习惯：不要过多饮用碳酸饮料或饮食过于偏重，也不要暴饮暴食。应该规律进餐，每天分几次吃饭，每次吃饭不宜过多。

3. 身体运动：长期保持坐姿或站立状态易促使胃下垂，建议适当的进行体育锻炼，增强肌肉力量，保持身体的健康状况。可以进行一些小型的低强度运动，如散步、瑜伽等。

4. 不要熬夜：长期亚健康、疲劳等状态，容易导致身体虚弱，肌肉松弛，进而加剧胃下垂。需要保证充足的睡眠时间，不要熬夜。