脚踝扭伤如何解决

疼痛

1. 休息：刚才扭伤后，首先要停止运动，立刻休息，不要强迫自己步行或站立。

2. 冷敷：如果你能及时对扭伤部位进行冷敷，就能减轻疼痛，减轻肿胀，减轻血肿和炎症，也可减轻身体疼痛，提高体质的自愈能力。

3. 提升：提升患处，让扭伤部位高于心脏，可以防止血液在创伤部位聚集，减轻局部水肿。

肿胀

4. 按摩：根据扭伤情况，可以用轻柔的按摩方式按摩肿起处，帮助减轻肌肉紧张，缓解疼痛。

5. 包扎或用绷带固定：包扎会有助于缓解手和足的负担，这是最基本的治疗方法。用绷带固定，也可以保护扭伤部位不被再受到外伤。

6. 热敷：有时宜采用热敷，可使肌肉放松，疼痛减少，但需要咨询专业医生的意见。

7. 吃药：适当的使用止痛药也可以减轻疼痛，但要注意量的控制。

8. 锻炼：伤势完全恢复后，需要进行适当的锻炼，以增强关节周围肌肉的力量，防止再次扭伤。