按摩
1. 多次
按摩：使用温热的湿毛巾或热水袋在乳房上热敷5-10分钟，然后用手掌沿着乳房的乳头向外
按摩，以帮助刺激乳腺排出乳汁，持续
按摩10-15分钟。
2. 坚持哺乳：宝宝每天需要6-8次哺乳，每次不少于15分钟，可多次哺乳。
3. 大量饮水：每天喝足够的水，保持水分摄入充足，有助于增加乳汁分泌量。
鸡肉
4. 营养补充：多吃含有丰富蛋白质和营养成分的食物，如
鸡肉、
牛肉、
猪肉、鱼类、豆类、
蔬菜、
水果等，有助于促进乳汁分泌。
5. 注意休息：保持足够的睡眠和休息，减轻身体疲劳，有助于乳头充分的刺激和乳汁分泌。
