护踝如何使用

按摩

护踝的使用方法如下：

1. 起初穿戴要完全解开，从脚面那一端先穿过去，再将脚后跟部分往上提。

2. 为了保证护踝的紧密度，要先将顶部缚紧，再调整中间和底部的松紧。

3. 在穿戴护踝时，别过紧，以免影响足部的血液循环。

4. 在运动前应将护踝穿戴好，以保护脚踝免受额外的损伤。

5. 在运动中，若感到护踝松动，应及予调整，以免运动时伤害到脚踝。

6. 使用护踝应合理，长时间进行强烈运动时，应适当放松护踝。

7. 在训练后，应及时将护踝取下，然后按摩脚踝肌肉，以保护脚踝。