怎样战胜白大褂高血压

医院

1.定期测量血压

检测血压的方法非常简单，可以在药店或医院内使用电子式血压计，也可以购买家庭用的血压计。每天的测量需求取决于你的症状和医生的要求。在开始进行治疗之前，需要确定自己的血压水平，这可通过医生量度而得知。

2. 控制饮食

高血压

1）减少盐的摄入量

控制体内含盐量是高血压患者最重要的一步，摄入盐的数量建议设置在4~6克。

2）饮食少脂少糖

选择营养独到食物，尽可能地减少碳水化合物和脂肪的摄入量，如可选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋白等高营养食物。

3. 加强体育活动

进行体育活动是治疗高血压的常用方法之一。常常跑步或骑车可以改善心率和血液循环。另外建议每天至少进行30分钟左右的体育活动。

4. 睡眠充足

睡眠不足会导致血压升高，为了保持正常的血压，应保证每天8个小时的睡眠时间。

5. 停止吸烟

吸烟是导致高血压及其并发症的主要因素之一。因此，戒烟是治疗高血压的重要措施之一。

6. 控制体重

体重过量会增加心脏负担，影响血压的正常，因此控制体重是治疗高血压的重要措施之一。

如果以上治疗无法有效改善血压水平，建议及时就医。