缺钙和锌有哪些症状？

缺钙症状包括：

1. 骨骼易断、易碎

2. 骨质疏松

3. 腰痛、肌肉痉挛

4. 睡眠质量差

5. 缺乏精力、易疲劳

6. 心理不稳定，易患焦虑和抑郁症

缺锌症状包括：

1. 免疫力下降，易得感冒、发热等疾病

2. 性功能下降，男性可能出现阳痿或精液不足

3. 皮肤干裂、疼痛，容易出现溃疡和炎症

4. 口腔疾病，如口腔溃疡、牙龈出血等

5. 食欲不振、味觉减退

6. 膵腺炎、胃肠道疾病等消化系统问题。