牛肉
男人可以通过以下方法补锌：
1. 食物补锌：食物中含有丰富的锌，例如牛肉、海鲜（虾、蟹、贝类等）、禽肉、豆制品、坚果、燕麦等。
2. 补锌口服液：可以在医生的建议下服用口服液或者口服片。
坚果
3. 补锌药物：在医生的指导下，可以使用一些含锌的保健品或药物来补锌。
4. 补锌维生素剂：一些多种维生素的综合补充剂中含有锌，可以在医生的建议下选用。
5. 外用锌：锌贴、锌氧化膏等外用锌制剂可以帮助皮肤吸收更多的锌。
需要注意的是：补锌应该遵循适量原则，不要过量。同时，如果有锌缺乏的现象，最好先咨询医生进行检查和指导。
