补硒怎么补

牛奶

补硒的方法有以下几种：

1.食物补硒：含硒丰富的食物包括海产品、肉类、动物内脏、面粉、牛奶等，其中巴西坚果、蘑菇和鹿肉的硒含量特别高。

2.药物补硒：可以口服硒片、硒酵母粉等硒补充剂，但使用前最好先咨询医生。

坚果

3.富硒水饮用：喝富硒水也是一种补硒的方法，富硒水分布在全国各地，如广东饮马岭富硒水、新疆天山雪岭富硒水等。

需要注意的是，补硒不可过量，建议成人每天补充50到100微克的硒，超过200微克可能会对人体产生不利影响，如头痛、肝脏损伤等。