控制不住脾气怎么办

控制脾气的方法：

1. 意识到自己的脾气问题：认识到自己有脾气问题是解决问题的第一步。

2. 深呼吸：感受到自己的情绪升高时，开始做深呼吸来放松自己。

3. 练习冷静思考：在冲动发脾气之前，先停下来思考一下。这可以让你避免发脾气。

4. 找到其他的发泄方式：不要让脾气压抑，可以找到其他的发泄方式，比如运动或者写日记等。

5. 学会沟通：与人沟通时应注意用词和语气。避免使用攻击性言语。学会控制情绪，保持冷静。

6. 练习耐心：不要轻易地发脾气，要学会耐心。遇到烦心的事情，可以先暂时避免。

7. 寻求帮助：如果你无法控制脾气，可以寻求专业帮助，比如见心理医生等。

总之，控制脾气需要练习和学习，需要耐心和信心才能成功。