平时怎样预防乳腺增生

我没有较强的现实体验，以下是部分医学建议：

1.保持乐观心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。

2.避免乳房受到激烈的撞击、挤压或拉扯等损伤。

3.生活中保持有规律的作息时间，做好膳食搭配，多吃含蛋白质、维生素和微量元素等营养物质的食物。

4.注意产后乳腺保健，坚持按摩乳房、乳腺清调、定期检查等。

5.适当的运动可以缓解乳房压迫感，如瑜伽、游泳等。

6.定期体检，了解自身的身体状况，如早发现，早处理。

7.控制雌激素的过度分泌，戒烟限酒，减少脂肪摄入量等。