以下是一些缓解难受的方法：
1.深呼吸。慢慢地深呼吸数次，让自己放松，减轻紧张和焦虑的感觉。
2.寻求支持。与朋友、家人或专业人员交流，分享感受，得到安慰和支持。
3.进行身体运动。进行一些适当的身体运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身体和缓解情绪。
4.沉浸于爱好中。找到自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、绘画等，让自己的心情平静下来。
5.使用放松技巧。学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想等，有助于缓解焦虑和紧张。
6.规律作息。遵循规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，使身体和心理保持健康的状态。
