瑜伽
更年期血压升高可以采取以下措施：
1.科学饮食：低盐、低脂、高纤维、多蔬果，控制体重，避免过度饮食或过度节食。
2.增加运动：适当增加运动量，至少每周锻炼2.5小时，如快走、跳绳、游泳、瑜伽等。
高血压
3.调整心理状态：减少精神压力，避免焦虑、紧张、激动等情绪，多去自然环境中放松心情，如散步、旅游等。
4.减少酒、烟：戒烟、少饮酒，避免酗酒、抽大烟。
5.合理药物治疗：如高血压，应到医院诊治，定期测量血压，按医嘱用药。
总之，更年期血压高需要注意饮食健康、适当运动、心理调整、减少酒烟等不良习惯，以及合理药物治疗。
