疼痛
1. 休息：先停止做任何可能加重
疼痛的运动或活动，休息几天，让身体自然恢复。
2. 热敷或冷敷：初期应用冷敷，以缓解疼痛和肿胀。过了两至三天后，应该使用热敷才能促进血液循环，缓解痉挛和疼痛。
3. 按摩：在郑重的推拿师或理疗师的指导下，可进行柔和的按摩。如果疼痛非常严重，按摩可能并不适合。
肿胀
4. 理疗：有时，电疗、音波、激光、肌肉电刺激和其他物理治疗可能会缓解腰骨
疼痛。
5. 药物治疗：抗炎药、止痛药、肌肉松弛剂等可以减轻疼痛和炎症。
6. 锻炼：进行低强度的运动，如散步、游泳等有助于加强肌肉和保持脊柱的柔韧性。
7. 治疗基础病因：如骨质疏松、关节炎等，治疗这些病因，有助于缓解腰骨疼痛。
