屏幕
1.减少长时间接触电子
屏幕的时间：液晶屏、电视、
电脑、平板
电脑等。
2.增加户外运动的时间：在室外运动可以缓解眼部疲劳和视觉疲劳，同时可以获取更多的自然光。
3.保持正确的坐姿和阅读姿势：保持一定的距离并保持良好的读书姿势，如坐直身体、眼睛与炫许远、不要低头看书等。
电脑
4.保证充足的
睡眠，避免熬夜。
5.提高饮食品质：多食用富含维生素A、B2、C、D、E及锌、硒等微量元素的食物，如鸡蛋、鱼类、谷类、瘦肉、豆类等。
6.远离烟草和酒精：这些物质对人的眼部和视力都有不良的影响。
7.定期进行眼科检查和调整，以及使用合适的眼镜或隐形眼镜。
