叶酸应该怎么吃

维生素

叶酸是一种重要的维生素，对预防胎儿神经管畸形有很好的保护作用。以下是叶酸的正确吃法：

1. 孕期前3个月开始补充叶酸。孕前1个月就开始补充更好。

2. 每天补充叶酸400-800微克。

蔬菜

3. 最好选择含有叶酸的食品，如绿叶蔬菜、肝脏、鸡蛋、豆类等。

4. 如果选择口服叶酸片，最好在餐后服用。

5. 晚上睡前服用叶酸可以使其更好吸收。

6. 不要过量服用叶酸，以免对健康造成负面影响。