咖啡
1. 饮食方面：应少吃辛辣刺激性食物，少喝
咖啡、浓茶等刺激性饮料，多吃一些滋阴补肾的食物，如黑豆、
黑芝麻、
山药、桂圆、
枸杞、
生蚝等。
2. 睡眠方面：要保证充足的休息时间，控制熬夜，睡前放松心情，避免思虑过多，保持良好的睡眠质量。
3. 生活习惯方面：要避免过度疲劳，过度劳累，不要长时间低头看手机或电脑，要注意保护好自己的耳朵，不要频繁使用耳机。
黑芝麻
4. 心理调节方面：要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、压力过大，学会适当的放松自己，调节情绪。
5. 针灸推拿方面：可选择到专业的中医机构进行一些针灸推拿等保健治疗，以促进肾脏功能的恢复。
