睡眠
1.合理饮食：保证饮食轻盐、低脂、高纤维。少烟、少酒，生活规律，保证充足
睡眠。
2.适量运动：有氧运动有降血压的作用，一星期至少运动3次，每次30分钟以上。
3.保持良好心态：避免过度焦虑、紧张、压力集中，遇事保持乐观、豁达态度。
高血压
4.定期体检：尤其是40岁以上的中老年人，定期进行身体检查，测量血压、心率等以及相关的生化指标。
5.避免肥胖：保持适当体重，避免肥胖对身体的影响，有利于控制血压。
6.戒烟限酒，保持健康的生活方式。
7.药物干预：如严重高血压需要药物治疗，在医生的指导下，按时按量服药，避免药物副作用。
