按摩
您可能需要进行一些手腕活动和伸展来减轻手腕的疲劳感和僵硬感。以下是一些可能有用的建议：
1. 按摩手腕：使用另一只手轻轻地按摩疲劳的手腕，帮助放松肌肉和减轻疲劳。
2. 手腕伸展：将手掌向下伸展，将手掌向上伸展，将手掌向左侧伸展和向右侧伸展。每个伸展动作坚持15-30秒。
3. 手腕转圈：用缓慢的动作将手腕绕圈，每个方向重复10-15次。
4. 休息：在跳绳后，休息几分钟，充分休息，让身体恢复。
5. 不要太过用力：注意保持谨慎和渐进性，避免一开始就使用过量的力量。
如果手腕疲劳感和僵硬感持续存在或加重，请咨询医生。
