体力怎么练

1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周至少进行3次，每次30分钟以上。

2.力量训练：可以增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。练习力量训练时应注意技巧和姿势，以免造成伤害。

3.徒手运动：徒手运动不需要特殊设备，如俯卧撑、仰卧起坐等。可以通过做各种徒手运动来提高身体的耐力和灵活性。

4.坚持锻炼：不要过量运动，不要让身体过度劳累。应该逐渐增加运动的强度和时间，每周坚持锻炼3-5次，才能有效提高体力。