缺碘怎么补

海带

缺碘可以通过以下方法补充：

1. 食物补碘：含有丰富碘的食物有海藻类（海带、紫菜、昆布等）、海鱼、贝类、牛奶和鸡蛋。

2. 碘盐：选用含碘盐，每天食盐摄入量不宜超过6克。

紫菜

3. 碘化物补剂：碘缺乏病人可服用碘化物补剂，但应注意药品质量和用药量。

4. 手术：不宜长期服用碘化物补剂的人可以通过手术治疗，如甲状腺切除术。

需要注意的是，补充碘过量也会有不利的影响，建议在医生的指导下进行。