怎样正确走路减肥

减肥

1.走路的时间和距离要逐渐增加。刚开始可以从每天走30分钟开始，慢慢增加到1个小时，甚至更长的时间。距离也应该逐步增加，从几百米到1公里，2公里，最终走5公里以上。

2.走路的速度要适中。走路的速度不宜过快，也不宜过慢，要保持每分钟走100—130步的效果，保持呼吸平稳，感觉舒适为宜。

3.每天坚持有计划的走路。为达到减肥目的，每天都要保持规律的步行量，建议每天至少走1万步。

瑜伽

4.坚持不减速走完每个地铁站或电梯，上下楼梯要加强锻炼，逐渐增加上下楼层数。

5.配合节食，控制饮食热量摄入。如果仅仅靠走路减肥效果不理想，建议结合低脂、高蛋白的饮食，控制热量摄入，增加走路减肥的效果。

6.配合其他减肥运动，如跳操、瑜伽等。走路可视为适度的减肥运动，对减肥效果较明显，但为了更快速的减肥，可以搭配其他减肥运动。