产后抑郁症自我治疗有哪些方法

产后抑郁症是一种对于产后女性影响很大的疾病，很多孕妇生完孩子后由于心理上会受到种种压力，以及生活上的巨大变化，就会导致很多的产后女性患上产后抑郁症这种疾病。因此平时要进行身体的自我调理工作，下面主要给大家介绍一下产后抑郁症自我治疗方法有哪些。

焦点转移。产后女性患上抑郁症后应该做好心理调剂的工作，很多女性产后抑郁的原因是由于不愉快生活事件，甚至是由于产后遇到棘手的难以解决的问题造成的，此时产后女性为了缓解症状，应该做好焦点转移的工作，尽量不要把精力放在不良事件上，让自己能够保持轻松愉快的心情。

主动求助。产后抑郁症这种疾病的女性内心会出现一种无助的感觉，就是因为这种无助感导致女性的心理总是处于失落的状态，此时为了进行自我治疗方法，应该积极的寻求和获得他人关注，因此主动寻求和接受别人的关注是一种产后抑郁症自我治疗。

放松心情。产后女性患上抑郁症女性要注意放松心情，应该适当调节变动生活上的内容和方式，不要时刻关注孩子，而忽略自己，若是条件允许，可以暂时吧孩子交给其他人照料，让自己放个假，在屋外走一走，目的是有效的放松自己，避免心理、情绪透支，从而起到产后抑郁症自我治疗方法。

找人倾诉。产后患上抑郁症这种疾病人可以要找人倾诉，可以找好友、亲人交流，尽诉自己抑郁的心情，大哭一场也是无妨的，应该尽情的宣泄自己郁闷、失落的情绪。

以上给大家介绍的为产后抑郁症自我治疗方法，希望产后抑郁症的女性要重视自我调节的工作，此外产后女性在饮食上搭配吃些清的淡食物，尽量多吃些新鲜蔬菜水果、多喝些温开水，从而可以从内至外的调整身心状态，战胜产后抑郁症的目的。